Anoreksija nervoza je ozbiljan poremećaj ishrane koji ne utiče samo na telesnu težinu, već i na celokupno fizičko i mentalno zdravlje. Povratak zdravim prehrambenim navikama nije jednostavan proces – zahteva strpljenje, podršku i razumevanje tela i emocija. Ishrana igra ključnu ulogu u oporavku, ali pristup mora biti pažljiv, bez pritiska i uz postepene promene.
Ponovno uvođenje hrane – kako započeti?
Osobe koje se oporavljaju od anoreksije često imaju narušen odnos s hranom – strah od kalorija, osećaj krivice nakon obroka ili fizičku nelagodu zbog ponovne konzumacije hrane. Zato je važno da se povratak ishrani ne svodi samo na povećanje unosa kalorija, već i na psihološku stabilnost i ponovnu izgradnju poverenja u hranu.
Početak obično podrazumeva manje, česte obroke sa hranom koja se lakše vari. Mekane i blage namirnice, poput kuvanog povrća, pirinča, banana ili supe, mogu olakšati tranziciju. Postepeno uvođenje zdravih masti i proteina pomaže telu da se oporavi bez prevelikog stresa na digestivni sistem.
Nutrijenti koji pomažu u oporavku
Nakon perioda restrikcije, telo često ima nutritivne deficite. Obnavljanje zaliha ključnih vitamina i minerala može pomoći u smanjenju umora, poboljšanju varenja i stabilizaciji hormona. Posebno su važni:
Proteini – podržavaju obnovu mišića i opšte zdravlje organizma. Riba, jaja, mahunarke i orašasti plodovi su odlični izvori.
Zdrave masti – neophodne za rad mozga i hormonalnu ravnotežu. Maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi mogu biti odličan dodatak jelovniku.
Mikronutrijenti – gvožđe, kalcijum, magnezijum i vitamini B kompleksa često su sniženi kod osoba s anoreksijom, pa je njihovo obnavljanje ključno za energiju i opšte zdravlje.
Emocionalni aspekt oporavka
Hrana nije samo gorivo – ona je i deo društvenih interakcija, kulture i uživanja. Ponovna izgradnja odnosa sa ishranom podrazumeva suočavanje sa osećajem straha i krivice, ali i učenje kako da se hrana doživljava kao saveznik, a ne kao pretnja.
Terapija, podrška porodice i nutricionističko savetovanje mogu igrati presudnu ulogu u ovom procesu. Cilj nije samo povratak na zdravu telesnu težinu, već i uspostavljanje dugoročnih, stabilnih prehrambenih navika koje podržavaju fizičko i mentalno blagostanje.
Oporavak od anoreksije je proces koji zahteva vreme, ali uz pravilan pristup ishrani, razumevanje sopstvenih emocija i adekvatnu podršku, moguće je ponovo izgraditi zdrav odnos prema hrani i telu.
Komentari su zaključani